5 способов помочь себе действовать
Обычная и привычная нам самокритика, как мотивация себя на действие, кажется такая понятная и нужная, не всегда дает положительный результат. Мы можем себя критиковать, ругать, обвинять, пугать. Этот способ не ведет к хорошему отношению с собой, а значит – не ведет к гармонии. Как следствие – избегающее поведение: переедание, бесконечные просмотры сериалов, игры и др.
К нашей радости, есть более здоровые способы помочь себе:
- Признать, что вы сейчас совсем не хотите и не можете ничего делать. Т.е. признать проблему. Признать, что вы чувствуете, что вы не робот и в данный момент чувствуете себя не очень хорошо.
- Позволить себе чувствовать себя не очень хорошо. Мы можем чувствовать подавленность, скуку, разочарование, не борясь с ними (в данный момент). Иначе на борьбу с дискомфортным состоянием уходят силы и время.
- Найти важную именно для вас причину действовать сейчас, без оглядки на кого-то другого. Иначе говоря, поймите свои личные цели для совершения действия.
- Пообещать себе или другими словами, договоритесь с собой. Начните с чего-нибудь небольшого, например, позаниматься спортом 10 минут или пробежать не 10 км, а всего пол километра. Для это шага возьмите бумагу и ручку и запишите, что вы хотите сделать, когда и где. Конкретизируйте, это важно.
Начните действовать. Прямо сейчас. (Внутреннего критика отправьте на заслуженный отдых, он хорошо потрудился и хватит). Делайте понемногу, главное делайте.
Помните, что вы можете управлять своим бездействием, перестав ожидать какого-то особенного состояния, чтобы начать.
Желаю вам найти свои истинные цели и начать путь к их достижению.
Медицинский психолог Центра «Ювента» М.Р. Макаренко